私が参加したヴィパッサナー瞑想の合宿は、ブッダガヤにあるバングラデシュのお寺の瞑想合宿でした。丸３日間参加しました。毎日のスケジュールは下記のとおりでした。
5：00 起床
5：30−6；30 瞑想（坐）
6：30−8：00 朝食と休憩
8：00−9；00 瞑想（坐）
9：00−10:00 Bath time
10:00-11:00 瞑想（坐）
11:00-14:00 昼食と休憩
14:00-15:00 瞑想（坐）
15:00-16:00 休憩とティータイム
16:00-17:00 瞑想（坐）
17:00-17:30 先生とのミーティング
17:30-18:30 歩行瞑想
18:30-20:00 休憩とティータイム
20:00-21:00 瞑想（坐）
21:00 就寝
この瞑想合宿は
起きている間は意識にあがったすべての内容と起こした行為に気づきを入れる必要があります。起床して目を開けるときも、体を起こし上げるときも、シャワーを浴びるときも、食事のとき食べ物を口に入れるときも、噛むときも、飲み込むときも、とにかくすべてです。
シャワーのときなら、「タオルを右手に持ちます、石鹸を塗ります、左手を洗います」って感じで、歩くときならすごくゆっくり「左足を上げます、前に出します、下ろします」って感じでやっていくんです。足に痛みを感じるときは「足の痛みを感じます」って感じで。超スローな生活となります。
先生は毎日17:00のミーティング時にしか、生徒の瞑想の様子を確認しません。合宿初日に先生にこの瞑想の基礎を教わったら、あとのすべての瞑想は個々の生徒任せです。
坐っての瞑想を毎日6時間します。単純な胡坐でよかったし、足をいくらでも組みかえることができたので（先生の教えは組み替えるのは1時間に1回のみが望ましいとのことでした）、座禅よりはずっと楽ですが、やはり長時間座ると腿のあたりが痛みました。
一日中起きているときの意識内容＆行為に気づきを入れたままでいるのは、大変な脳エネルギーを要します。私は実際、かなりの意識内容＆行為に気づきを入れられませんでした。
食事は1日2回で朝11:00の昼食が最後です。朝食はお粥、ビスケット2切れ、バナナ、チャイでした。お昼は、ご飯、ジャガイモと豆腐みたいなもののカレー、キャベツのカレー、カリフラワーのカレーにマスカット、バナナ、インドのケーキでした。インドのケーキってスポンジを蜜シロップみたいのに浸してあって、激甘なんです。
セルフサービスだったので、量は好きなだけ食べられましたが、お気づきのとおり、肉はなく、また動物性脂肪の非常に少ない食事でした。
インドのカレーは少し油が強すぎるので、瞑想合宿に入るまでは毎日は食べていませんでした。お腹が緩くなるからです。２日に1回くらいの割合でしか食べていませんでした。
が、瞑想合宿中はそれしかなかったので、毎昼カレーを食べていました。案の定、お腹が少し緩くなりました。
瞑想自体について書きます。
この瞑想のメリットは下記のとおりだと考えています。。
�，海Δ靴動媼韻砲△�ったすべての内容と起こした行為に気づきを入れることで、自分の身心に起こっているすべてを把握することができるようになれる。
�△�ちんとした規範が自分の中にあれば、この瞑想により習得する習慣が、間違った行いは絶対させない、正しい行いを必ずするようにさせる。
�Ｊ�教が戒める思い通りにならないこと（苦）への執着に気づくきっかけとなり、またそれを改めるきっかけを作れる。
私はかなりの意識内容＆行為に気づきを入れられませんでしたし、集中力が途切れて、変なことを考えてしまうことも多々ありました。友人のことや、20年近く思い出したこともなかった友人の弟のことなど、知らない間にいろいろ考えてしまっていました。日本のお笑い芸人の顔もふと浮かんできてしまいました。なぜこういった人たちのことが意識にあがってきてしまったのかよくわかりません。不意に、何の前触れもなく浮かんでくるのです。
私としては、今回の合宿で学べた大きな収穫は下記の二つです。
�〔兪曚箸いΔ�、意味のない変な考えが浮かぶ瞬間をつかめるようになった、そしてそれを止めることができるようになった。
�⊂綉�したこの瞑想のメリット��に気づけたこと
しんどい合宿でしたが、大変有意義なものにすることができました。今後の生活で、変で無意味な意識内容の発生を減らし、より自由な心でやっていけると思います。
ところで、口に入れたものが食道を入っていく感触を感じたことありますか？私は今回の合宿で初めて感じました。のどが渇いて何か飲むときに確認してみてください。予想外の速さで食道を通過していきます。びっくりしました、私は。
尚、蛇足ですが、おならをするときも、「おならをします、おならが出ます」みたいな感じで気づきを入れます。これをしたとき、子供のころ予告爆弾とか言って、兄弟でおならをして遊んでいたことを思い出しました。